Vào mùa Đông, khi nhiệt độ xuống thấp, thời tiết có nhiều diễn biến thất thường cũng là lúc trẻ dễ mắc các bệnh cảm cúm, cảm lạnh, viêm đường hô hấp khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi, lười ăn. Để chăm sóc cho trẻ một cách toàn diện nhất, ngoài việc các vấn đề vệ sinh, ngủ nghỉ, giữ ấm cơ thể, các mẹ cần lưu tâm nhiều hơn để chế độ dinh dưỡng cho trẻ để tăng sức đề kháng cho trẻ.

Xem thêm ⬇⬇⬇

6 nhóm thực phẩm quan trọng nên có trong bữa ăn của trẻ

5 bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ khi trời chuyển lạnh

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ vào mùa đông

Các chuyên gia cho biết, vào mùa Đông, để giữ ấm cho cơ thể trẻ cần phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn, do đó việc bổ sung năng lượng nhiều hơn mức bình thường là cần thiết.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ vào mùa Đông cần đầy đủ 4 nhóm chất: Đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đảm bảo cân đối tỉ lệ các nhóm chất phù hợp với độ tuổi của trẻ, chú trọng an toàn vệ sinh thực phẩm và đa dạng thức ăn, thay đổi món thường xuyên giúp bé ăn uống ngon miệng, ăn được nhiều mà không có cảm giác nhàm chán.

Mùa đông nên cho trẻ ăn những thực phẩm gì - Ảnh 4

Theo bác sĩ Doãn Thị Tường Vy (Viện phó Viện Dinh dưỡng Lâm sàng) nên chế biến món ăn phù hợp tùy theo lứa tuổi của trẻ.

  • Nếu là trẻ nhỏ có thể chế biến các món cháo, súp từ thịt lợn, thịt gà, rau củ quả, nấm.
  • Nếu là trẻ lớn thì có thể cho trẻ ăn cơm cùng các món canh thịt kết hợp rau củ quả sao cho hợp khẩu vị.

Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng: Mùa đông nên ưu tiên cho trẻ ăn các thực phẩm giàu tinh bột, đạm, chất béo và tăng cường thức ăn giàu vitamin D, E, C, B2…

Thực phẩm nhóm tinh bột

Ngoài các món ăn được chế biến từ gạo, cơm, mì…mẹ có thể bổ sung tinh bột cho trẻ thông qua khoai tây, khoai lang, bí đỏ…những thực phẩm này không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn giúp trẻ no lâu hơn vì chứa nhiều đường đa rất tốt cho cơ thể.

Thực phẩm giàu đạm

Những thực phẩm giàu chất đạm (protein) có thể kích thích sản sinh nhiệt tốt hơn các thực phẩm khác, do đó các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp giữ ấm cơ thể rất tốt.

Thực phẩm giàu chất béo

Các thực phẩm giàu chất béo phải kể đến như dầu mỡ, các loại hạt hướng dương, hạt óc chó, lạc, vừng, bơ, phomai…không chỉ cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể mà còn kích thích vị giác khiến trẻ cảm thấy ngon miệng hơn, đồng thời chất béo giúp tăng hấp thu vitamin và khoáng chất thiết yếu từ thức ăn.

Mùa đông nên cho trẻ ăn những thực phẩm gì - Ảnh 1

Thực phẩm giàu vitamin D, E, C, B2

  • Ngoài việc bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng, mẹ có thể cho con ăn các thực phẩm như phô mát, dầu cá, nấm, cá hồi, trứng, sữa…
Mùa đông nên cho trẻ ăn những thực phẩm gì - Ảnh 2
  • Các loại vitamin E, C có nhiều trong cải bó xôi, súp lơ, cải xoong, dầu oliu, dầu lạc, dầu vừng, các loại trái cây như cam, bưởi, táo, dưa hấu, đu đủ….Vitamin E và C giúp cải thiện khả năng thích ứng của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ khi thời tiết trở lạnh.
  • Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Mẹ có thể cho con dùng các thực phẩm giàu vitamin B2 như sữa, phô mát, sữa chua, hoặc sử dụng thay thế các thực phẩm như trái cây tươi, trứng, ngũ cốc, thịt gia cầm, các loại đậu, các loại hạt.

Những thực phẩm tốt cho trẻ nhỏ vào mùa đông

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho trẻ nhỏ vào mùa đông được các chuyên gia khuyên dùng.

  • Khoai tây/khoai lang: Cung cấp tinh bột, giàu vitamin A, C, Kali giúp tăng sức đề kháng cho trẻ.
  • Đu đủ chứa nhiều vitamin C, A, E giúp cơ thể trẻ hấp thụ chất sắt, sáng mắt, tăng sức đề kháng. Đây còn là loại quả giàu chất xơ, acid folic giúp ngăn ngừa táo bón, làm sạch đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy rất tốt.
  • Súp lơ xanh giàu vitamin A, C, canxi và các khoáng chất: megan, đồng, mangan, kẽm giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng để hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh.
  • Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp trẻ không bị khô da, bong tróc da vào mùa đông.
  • Tỏi giúp giữ ấm cơ thể, chứa nhiều chất kháng khuẩn rất tốt cho việc điều trị ho, cảm cúm, viêm họng ở trẻ.
Mùa đông nên cho trẻ ăn những thực phẩm gì - Ảnh 3
  • Cá hồi chứa nhiều Omega3 có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp bảo vệ phổi khỏi các bệnh như virus, hạn chế các bệnh về đường hô hấp
  • Nấm chứa nhiều vitamin D rất tốt cho sự phát triển của xương. Đặc biệt, nấm còn có tác nhân miễn dịch, hỗ trợ tiêu diệt khuẩn và virus gây bệnh
  • Sữa chua chứa nhiều probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
  • Bưởi giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giảm ho, cảm, sốt và chống viêm.

Trên đây là những thực phẩm “vàng” rất tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ trong mùa đông. Để trẻ ăn uống ngon miệng và hấp thu tốt hơn, mẹ nên đa dạng cách chế biến và trang trí món ăn sinh động sẽ khơi gợi được niềm vui và hứng thú ăn uống cho trẻ.

Vì sao nên chọn Bổ Tỳ An
  • 1
    Giúp trẻ ăn ngon ngay sau 3-5 ngày
    • 90% trẻ ăn ngon hết biếng ăn, hấp thu tốt, tăng cân chỉ sau 3-5 ngày.
    • 80% mẹ phản hồi con đã đòi ăn, thèm ăn chỉ sau gói đầu tiên
    • 90% mẹ ghi nhận con đề kháng tốt, giảm tái phát viêm hô hấp, không cần kháng sinh hỗ trợ.
  • 2
    Tác động đúng căn nguyên của biếng ăn, hiệu quả bền vững.
    • Cải biên từ bài thuốc hơn 1000 năm tuổi của Thái Bình huệ dân hòa tễ cục phương, dưa trên thuyết Quân Thần Tá Sứ - Bổ Tỳ An giúp tác đụng bồi bổ Tỳ Vị, qua đó làm trẻ thèm ăn, tiêu hóa tốt mà sinh nguyên khí, tăng đề kháng một cách tự nhiên.
    • Hiệu quả vượt hơn nhiều lần o với các sản phẩm sử dụng men vi sinh, men tiêu hóa thông thường, vitamin nhóm B thông thường
  • 3
    Không gây phụ thuộc sản phẩm, an toàn cho trẻ
    • Thành phần được trồng từ khu dược liệu tại vùng núi cao Tả Phìn Hồ - Hà Giang, không sử dụng hóa chất tổng hợp, không gây phụ thuộc sản phẩm, an toàn tuyệt đối cho trẻ nhỏ.
    • Sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP 
  • 4
    Tác dụng tuyệt vời “3 trong 1”
      Là sản phẩm duy nhất phối hợp hoàn hảo với An Hầu Đan Kids:
    • Giúp trẻ thèm ăn, ăn ngon miệng một cách tự nhiên.
    • Tiêu hóa khỏe, hấp thụ tốt, tăng đề kháng cho cơ thể cũng như hệ tiêu hóa của trẻ.
    • Hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau khi ốm dậy.
  • 5
    Được Bác sĩ, Dược sĩ khuyên dùng
    • Đã được phân phối tại hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.
    • Bộ Y tế chứng nhận, số XNCB: 7565/2020.

ƯU ĐÃI giảm 25% + FREESHIP TOÀN QUỐC
KHI MUA COMBO 3 HỘP