Các bậc cha mẹ đã không còn xa lạ với hiện tượng “ngủ ngày-cày đêm” của trẻ nhỏ. Rất nhiều mẹ bị mất ngủ thường xuyên, thậm chí bị stress vì phải thức dậy nhiều lần để giải quyết các vấn đề: Con quấy khóc, ăn uống, thay tã bỉm….Làm thế nào đưa con vào khuôn khổ để bé đi ngủ đúng giờ?

 Tác hại khi bé ngủ không đúng giờ

Theo các chuyên gia Nhi Khoa, thời điểm vàng để trẻ ngủ là lúc 21h (tức 9h tối), giấc ngủ kéo dài trên 10 tiếng đồng hồ sẽ giúp trẻ có tinh thần sảng khoái, không quấy khóc khi thức dậy. Đây cũng là thời điểm não bộ tiết ra hóc môn tăng trưởng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, tốt cho trí não, tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh.

Nếu cho trẻ đi ngủ không đúng giờ, thời điểm đi ngủ vào mỗi đêm không giống nhau sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến thể trạng và tâm lý của trẻ:

  • Trẻ thiếu tập trung, hay tức giận, cáu gắt, bốc đồng
  • Nếu cho trẻ đi ngủ muộn, có thể hạn chế sự phát triển chiều cao
  • Ngủ muộn, làm tăng nhu cầu ăn uống khiến trẻ có nguy cơ béo phì cao.
  • Trẻ dễ bị mắc các bệnh lặt vặt, cơ thể gầy ốm, xanh xao
Tạo dựng thói quen cho bé đi ngủ đúng giờ như thế nào - Ảnh 1
Ngủ không đúng giờ khiến trẻ dễ bị ốm vặt.

Rèn cho bé đi ngủ đúng giờ như thế nào?

Khi con được 6-8 tuần tuổi là thời điểm hợp lý để bắt đầu rèn cho con thói quen ngủ đêm. Lúc này, mẹ có thể áp dụng dần một số phương pháp luyện tập để tạo dựng thói quen cho bé đi ngủ đúng giờ.

Giúp bé nhận biết và phân biệt ngày và đêm.

  • Ban ngày, mẹ để đèn điện sáng, mở rèm cửa cho không gian thông thoáng. Những hoạt động, âm thanh vẫn diễn ra như bình thường, đồng thời mẹ tập cho bé ngủ những giấc ngủ ban ngày trong thời gian ngắn.
  • Ban đêm, đèn điện cần được tắt bớt, cửa sổ cần đóng cẩn thận. Mẹ cho bé bú no, thay tã bỉm cẩn thận, đảm bảo không gian yên tĩnh để bé ngủ ngon hơn. Nếu bé cần ăn hoặc thay tã vào ban đêm, mẹ chỉ nên bật đèn dịu nhẹ, không nên bật đèn quá sáng chói sẽ khiến bé tỉnh táo và khó ngủ trở lại.

Tạo thói quen ngủ tĩnh, không bế ru, không rung lắc.

  • Việc bế ru và đi lại xung quanh nhà không chỉ khiến mẹ thêm vất vả mà còn khiến bé bị phụ thuộc, hình thành thói quen chỉ ngủ khi được rung lắc, dỗ dành. Mặt khác, việc rung lắc nhiều có nguy cơ gây tổn thương não bộ của trẻ. Vì vậy, mẹ chỉ nên ngồi bế tại chỗ hoặc nằm cạnh để bé chìm vào giấc ngủ.
Tạo dựng thói quen cho bé đi ngủ đúng giờ như thế nào - Ảnh 2
Mẹ không nên bế rung, lắc khi bé ngủ

Để thời gian ngủ ngày của trẻ được đảm bảo.

  • Ngủ đêm quan trọng, nhưng ngủ ngày cũng quan trọng không kém. Giấc ngủ ngày giúp trẻ phát triển lành mạnh, không cáu gắt, không mệt mỏi nũng nịu. Quãng thời gian ngủ ngày của trẻ được cân đối và điều chỉnh để phù hợp với từng độ tuổi nhất định.
Tạo dựng thói quen đi ngủ đúng giờ cho trẻ
Thời gian ngủ phù hợp với trẻ theo từng độ tuổi.

Đặt bé nằm xuống khi còn thức.

Thông thường mẹ thường để cho bé ngủ trong lòng mình rồi mới đặt bé xuống giường. Tuy nhiên, nếu muốn luyện cho bé tự ngủ, mẹ nên đặt bé xuống giường, cũi hoặc nôi khi bé đang còn thức. Khi cơn buồn ngủ ập đến, bé sẽ tự nằm ngủ mà không cần có vòng tay ôm ấp của mẹ. Áp dụng cách này nhiều lần, con sẽ dần hình thành thói quen tự ngủ, đặc biệt trong đêm, khi tỉnh dậy trẻ sẽ có thể tự ngủ tiếp mà không quấy khóc đòi mẹ.

Tạo dựng thói quen cho bé đi ngủ đúng giờ như thế nào - Ảnh 3
Luyện cho bé tự ngủ để không bị phụ thuộc vào cha mẹ.

Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể áp dụng một số hoạt động sau để trẻ quen dần với việc đi ngủ đúng giờ:

  • Giảm các hoạt động vui chơi, chạy nhảy vào buổi tối. Quãng thời gian trước khi đi ngủ, nên giảm ánh sáng, hạ âm thanh để không gian “Trầm tĩnh” hơn.
  • Không cho trẻ ăn quá no hoặc quá đói vào buổi tối, sẽ khiến thể trạng không được ổn định, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ
  • Tập cho bé ý thức được giờ giấc, đến giờ đi ngủ thì sẽ leo lên giường. Nếu trẻ khó ngủ, mẹ có thể đọc truyện, kể truyện để bé thư giãn và dễ ngủ hơn.

Luyện tập cho bé đi ngủ đúng giờ chẳng hề dễ dàng, nhưng các mẹ đừng vội nản lòng nhé, hãy cố gắng kiên trì và đồng hành cùng con, đây cũng là bước ngoặt quan trọng giúp trẻ tự lập tốt hơn và không phụ thuộc vào cha mẹ.

Vì sao nên chọn Bổ Tỳ An
  • 1
    Giúp trẻ ăn ngon ngay sau 3-5 ngày
    • 90% trẻ ăn ngon hết biếng ăn, hấp thu tốt, tăng cân chỉ sau 3-5 ngày.
    • 80% mẹ phản hồi con đã đòi ăn, thèm ăn chỉ sau gói đầu tiên
    • 90% mẹ ghi nhận con đề kháng tốt, giảm tái phát viêm hô hấp, không cần kháng sinh hỗ trợ.
  • 2
    Tác động đúng căn nguyên của biếng ăn, hiệu quả bền vững.
    • Cải biên từ bài thuốc hơn 1000 năm tuổi của Thái Bình huệ dân hòa tễ cục phương, dưa trên thuyết Quân Thần Tá Sứ - Bổ Tỳ An giúp tác đụng bồi bổ Tỳ Vị, qua đó làm trẻ thèm ăn, tiêu hóa tốt mà sinh nguyên khí, tăng đề kháng một cách tự nhiên.
    • Hiệu quả vượt hơn nhiều lần o với các sản phẩm sử dụng men vi sinh, men tiêu hóa thông thường, vitamin nhóm B thông thường
  • 3
    Không gây phụ thuộc sản phẩm, an toàn cho trẻ
    • Thành phần được trồng từ khu dược liệu tại vùng núi cao Tả Phìn Hồ - Hà Giang, không sử dụng hóa chất tổng hợp, không gây phụ thuộc sản phẩm, an toàn tuyệt đối cho trẻ nhỏ.
    • Sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP 
  • 4
    Tác dụng tuyệt vời “3 trong 1”
      Là sản phẩm duy nhất phối hợp hoàn hảo với An Hầu Đan Kids:
    • Giúp trẻ thèm ăn, ăn ngon miệng một cách tự nhiên.
    • Tiêu hóa khỏe, hấp thụ tốt, tăng đề kháng cho cơ thể cũng như hệ tiêu hóa của trẻ.
    • Hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau khi ốm dậy.
  • 5
    Được Bác sĩ, Dược sĩ khuyên dùng
    • Đã được phân phối tại hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.
    • Bộ Y tế chứng nhận, số XNCB: 7565/2020.

ƯU ĐÃI giảm 25% + FREESHIP TOÀN QUỐC
KHI MUA COMBO 3 HỘP